高血压别不当回事，还不进来看！

原创 医虫健康科普 医虫健康科普 2022-03-26 17:00

根据中国高血压调查最新数据显示，每3位成人中就有1例高血压患者，同时患病率趋势总体还在逐渐增高。调查同时发现高血压在5类人群中易发∶有家族史的人群情绪易激动的人群摄入盐量偏高的人群嗜酒人群工作或生活压力大的人群

高血压指的是在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压（俗称高压）≥140mmHg和（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，，而且这3次血压测量不在同一天内。
高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的危险因素。
第一，高钠低钾饮食第二，超重和肥胖第三，过量饮酒第四，长期精神紧张第五，体力活动不足第六，其他因素，包括年龄、高血压家族史、合并糖尿病、血脂异常等
高血压是一种可控制而不可治愈的疾病，需终生治疗，

一旦开始药物治疗则不可随意自行停药、换药，否则会使血压再一次升高，甚至难以控制。长期高血压可引发心脏病、卒中、肾功能衰竭、眼底病变甚至失明等严重并发症并威胁到生命安全。

第二，生活管理高血压患者应当合理膳食，平衡膳食。· 增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；· 增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。· 减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g，日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入。· 控制体重，使BMI<24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。· 戒烟，避免被动吸烟 。· 不饮或限制饮酒。

· 在身体条件允许的情况下，每周保持中等强度运动2~3次，每次持续30~60分钟。· 减轻精神压力，保持心理平衡。

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