处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。处暑的到来同时也意味着进入干支历申月的下半月。处暑是廿四节气中一个反映气候变化的节气。处暑节气过后，气温逐步走低的趋势进一步明显。

生活篇

01睡眠充足养精神

 进入秋季后，机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。

02注意调养脾胃

 处暑早晚温差开始增大，肠胃受的刺激增大，抵抗力和适应性随之降低,容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节常感不适。因此处暑时节要注意养胃,饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。

03适当多吃酸味水果

秋季里有一个著名的养阴法则,叫“少辛增酸”，用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。

04应注意精神调养

处暑时节“宜安静性情”，时至处暑,秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

穴位篇

01按四缝健胃化滞

  立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按， 一般按10~20次效果显著。

02按迎香润肺防燥

        秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、 祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

  迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次， 以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

03按极泉理气护心

    入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30 ℃时，人便会出现胸闷的感觉。

  极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、 胸闷、 咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异， 一般弹按10次左右。

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饮食篇

雪梨

   秋天是丰收的季节，大量的蔬菜瓜果上市，此时吃秋梨正当季。梨是秋季最好的润肺食物之一，梨的营养丰富，果实富含糖、蛋白质、有机酸、多种维生素和矿物质，吃梨可以补充水分和营养，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益于身体健康。

莲藕

  鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

蜂蜜

  秋季天气干燥，养生的首要任务就是润肺防燥。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜富含氨基酸和多种维生素，可以起到润肺、养肺的作用，是解决秋燥的能手，此外还有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用。

葡萄

  葡萄是很好的处暑时令水果，非常适合干燥的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季之后，体内聚集了大量的毒素，而葡萄可以很好的帮助人体排出毒素，对身体是很有好处的，大家可以在家里备上点，老少皆宜。

预防疾病篇

01皮肤干燥发痒

02咳嗽

中医学认为干燥易伤肺，因此，秋季易因天气干燥而出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状。肺部津可见咽痛、眼涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干燥等症状。

03喉炎

秋天也是急慢性咽喉炎的高发期。灰尘和烟雾是导致咽喉炎的主要因素之一。当天气干燥时，这些物质弥漫在空气中，容易刺激咽喉，导致咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑。

04血压波动

秋季气温下降，会导致血管收缩，从而升高血压。所以，本身就有高血压和心脏病的人，在秋季要注意及时添衣保暖，明显降温时，要避免早晚在户外呆太久。

05鼻炎

有些人每年秋天开始患鼻炎，打喷嚏，鼻涕，眼睛和鼻子过敏。原因类似于咽炎，气温下降，天气干燥，空气中灰尘多，容易侵入鼻子。