宣汉县中医院（宣汉县中西医结合医院）

春分养生主要是以下四点，起居、饮食，调节情绪以及揉穴。

01·起居

春分后，我们北半球的白昼时间长于黑夜，那么我们的起居时间也应当随之调。比如我们成人可以晚上10点以后入睡，早晨6点左右起床。以延长身体活动时间，顺应春生的自然规律。

02·饮食

冬季重油、重盐、重辣的饮食口味，以及以肉类为主的饮食结构，都已不再适合春季；春分后，我们的口味宜清淡，并多食新鲜瓜果蔬菜，避免内生燥火。比如菜苔、菠菜、莴笋、芹菜等各种根茎叶类菜的清炒，水果上我们可以选择马蹄，甘蔗，草莓，苹果，春柑等等。尤其需要注意的是，我们一些过敏体质的人群或者患有慢性过敏性疾病的朋友，那么不可贪鲜，食用春季时令菜，如香椿、春韭、春笋等等，以免导致过敏。

03·调节情绪

进入春季后自然芬芳，人体亦需要芳香，芳香既可疏肝、解郁、安神，又可醒脾、开胃、除湿，比如一束鲜花，一颗橘皮，一杯花茶，一次精油推拿等等，都是非常好的，适合咱女性朋友的春季养生日常。

04·揉穴

春分期间，我建议大家按揉的腧穴是两对表里穴，一对是内关和外关，一对是阳陵泉和阴陵泉，我们可以用手指的指腹，从上到下，从里到外，逐个按压每个每个腧穴，每个腧穴按压10-15下，按压时，局部要有酸、麻、重胀，微痛感觉，循环3-5遍，每天一次。按压这些表里穴，能够沟通内外，疏通经络。